czy mozna

Jaka mniej wiecej powinna byc przerwa miedzy porcjami HMBolonu, jesli sa one rozlozone: pierwsza 30 min przed sniadaniem druga 30 minut przed treningiem trzecia po treningu tzn czy moge brac 2 porcje jakas godzine po sniadaniu bo cwicze zazwyczaj w poludnie i czy mozna rozlozyc to w ten sposob??

[...] mi o linki i/lub pełne tytuły badan, niz o ich autorow, ale fakt - o nich tez zapytałem. Jesli jednak masz jakies namiary na same badania badz ich abstrakty - chetnie poczytam. Co do wskaznika PDCAAS, to z moich zrodel wynika, ze sprawa ma się inaczej: PDCAAS value of protein A PDCAAS value of 1 is the highest, and 0 the lowest as the [...]

ja sam sobie pojechalem po towar a co do przesylki to zawsze mozna sie troszke wytargowac . Aha i odrazu zapytaj na poiczatku czy wszystko maja na magazynie bo wlasnie ja sie dowiedzialem ze na niektore rzeczy musze czekac 2 na niektore 3 tyg po tym jak juz kupilem i własnie to co bylo odebralem reszte za 70 zl mieli mi doslac alke wytargowalem to [...]

[...] że jeżeli masz juz spory staz to o takich rzeczach wiesz: "Znacznie poważniejszymi kontuzjami są urazy w wyniku których dochodzi do uszkodzenia krążka międzykręgowego, czyli dysku. Takie schorzenie nazywa się dyskopatią. Dochodzi tu do przerwania powłoki dysku i do uwypuklenia, bądź do wypadnięcia jądra miażdżystego, które w normalnych [...]

no w sumie to można powiedzieć że mam 16 lat ;) rocznikowo z tym podciąganiem to u mnie ogólnie jest cienko, zastanawiam się czy nie poćwiczyć w domu troszkę, tylko jakie ćwiczenia robić? i za jakiś miesiąc,dwa zapisać się na siłkę, zastanawiam się nad jakimś sportem ale nie jest za późno żeby się zapisać? zazwyczaj szukają młodszych a chciałem [...]

Okey Po prostu uważam, że brak ciagów czy siadow to wypaczanie treningu i zabieranie organizmowi największych bodźców. Co do trójboju to wbrew pozorom można mieć ładną sylwetkę trenując ten sport. Jak dla mnie to kwestia diety. Pozdro!

teoretycznie są, malto to wegle zlozone, aczkolwiek - tak jak Jabi pisal - maja wiekszosc cech wegli prostych. dobrym bulkiem jest mix wpc/lub innej odzywki bialkowej z ryzem, czy makaronem. z ryzem mozna zmixowac w blenderze.

[...] bardziej. Normalnie jadłem codziennie kurczaka( na zmianę uda bez skóry i kotlety z piersi) ale teraz chciałbym się przerzucić na inne gatunki. W związku z tym pytanie czy wołowina mielona z Lidla za 4 zeta 500g jest coś warta?? Napisane jest ,że mięso tylko wołowe, co można z tym zrobić?? Czy wszystkie ryby mrożone nadają się do diety bo [...]

[...] opadu 2s a co z martwym ciągiem? Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s ok, 3s - Hack-Przysiady 2s są odmianą zwykłych przysiadow wiec zmienilbym na ugianie nóg w leżeniu żeby ćwiczyc dwugłowe nóg :) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ok Jesli jest dobrze to odrazu prosze o podpowiedz po ile powtorzen wykonywac [...]

ok a do metki jakas masowka gajner 1 moze byc a glutarol zostawie sobie do kreatynki acha jeszcze jedno jesli mozna odblok musi byc po 150 czy moze byc jakis tribulus

Witam, Niewiem czy byl juz taki temat na forum (przynajmniej jeszcze sie z nim nie spodkalem). Mianowicie w przeszukiwaniu neta szukajac nowych treningow na wyskok natknolem sie na "biblie wyskoku". Jednak jest ona w jezyku angielskim a ja nie zabrdzo go znam. Ponizej zamieszczam link pod ktorym mozna ten plik sciagnac. Moze jak ktos bedzie miec [...]

Dzięki za rady , ale jeszcze paru rzeczy nie wiem 1. Czyli odżywke mogę do tego dodać? Nie bedzie za dużo kcal? 2. Ćwicze 3 razy w tygodniu, a co jeżeli mam dzień nietreningowy, jeść tak samo czy można coś zmienić? 3. Pije też witaminy musujące MULTIWITAMINA KRUGERA, mogą być? 4. Czyli lepiej smażyć na smalcu niż na oliwie? 5. I co jeżeli nie [...]

siemka mam takie pyatnie czy mozna jesc piers z kurczaka na noc ? nie moge jesc nabiału typu twaróg czy jogurty poniewaz mam problemy z tradzikiem wiec swoja diete opieram na miesie i jajkach zastanawiam sie czy nie ma jakis przeciwskazan co do jedzenia piesi wieczorem

[...] 4 dni. Wczoraj gdy zakwasy przeszly zrobilem 50 brzuszkow i na dzisiaj juz jest ok ale gdy robilem dzisiaj porcje 50 skretosklonow to myslalem ze nie wytrzymam tak mi daja popalic te zakwasy. Jest jakas rada na to? Bo zamierzam robic te skretosklony codziennie i czy mozna jakos sie rozgrzac zeby nie odczowac tych zakwasow? Czy mina z czasem ?

Ćwiczę już ponat rok, od dwóch miesięcy suplementuje śię kreatyną, dextrozą, tauryną, d-rybozą. JAK MYŚLICIE CZY MOŻNA DO TEGO DOŻUCIĆ NITROBOLON???

[...] przy trenngu lżejszym jak i cięższym- lub pominąc takie rozgraniczenie i poprostu stopniowo piąć sie w górę/chodzi o wielkość stosowanych obcążeń/. radziłbym szukac przyczyn takiego stanu rzeczy- braku sił- w odzywianiu, może trybie zycia, niepelnej regeneracji, wreszcie, w slabym/mimo wszystko/ wytrenowaniu, a na końcu zastanowic się - gdy [...]

Czesc mam pytanie a zarazem kupilem sobie kreatyne Olipie i musialem isc do dermatologa bo mialem jakies chrostki na twarzy i przepisala mi antybiotyk a dokladna jego nazwa to UNIDOX na 100 dni i chcialbym zacząc cykl rowno z kolegą!!! prosze o odp czy mozna to razem brac!!! Antybiotyk osłabia organizm;/;/!!!!!

[...] już przerabiany ale właśnie mi coś takiego wpadło do głowy ;) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczamy na podstawie wagi ciała , aktywności i jeszcze kilku mniej ważnych czynników. Później w zależności od naszego celu zmieniamy spozywaną ilość kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają nadwagę ten sposób jest napewno ok? [...]

Czy można jeszcze jutro podsyłać filmiki??

a po co ?... czlowieku poczytaj po co sa suple . w twoim wieku wszystko sie robi sama dieta . niezaleznie czy masa , rzezba a moze sila . wiem ze akurat to cie nie przekonuje ale moze powiem tak : jak teraz wezmiesz krete ( a nie wiele jeszcze z sylwetka zrobiles , jesli mozna powiedziec ze w ogole cos zrobiles ) to bedzie ci bardzo latwo o [...]